1. किशोरावस्था किसे कहते हैं?
उत्तर:
किशोरावस्था 12 से 18 वर्ष की आयु के बीच की अवस्था होती है जिसमें बच्चे शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और सामाजिक रूप से तीव्र विकास करते हैं।
2. किशोरावस्था में कौन-कौन से बदलाव होते हैं?
उत्तर:
- शारीरिक वृद्धि (ऊंचाई और वजन बढ़ना)
- हार्मोनल परिवर्तन
- आवाज में बदलाव
- भावनात्मक अस्थिरता
- आत्मनिर्भरता की भावना
3. किशोरों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
उत्तर:
- संतुलित आहार लेना
- नियमित व्यायाम और योग करना
- समय पर सोना और उठना
- स्वच्छता बनाए रखना
- तनाव से बचना
4. योग क्या है?
उत्तर:
योग एक प्राचीन भारतीय पद्धति है जो शरीर, मन और आत्मा को संतुलित रखकर व्यक्ति को स्वस्थ और शांत बनाती है।
5. किशोरों के लिए योग क्यों आवश्यक है?
उत्तर:
- मानसिक तनाव दूर करने के लिए
- एकाग्रता बढ़ाने के लिए
- शारीरिक लचीलापन और ऊर्जा के लिए
- आत्म-नियंत्रण और भावनात्मक संतुलन के लिए
6. किशोरों के लिए उपयुक्त योगासन कौन-से हैं?
उत्तर:
- ताड़ासन
- भुजंगासन
- पवनमुक्तासन
- शवासन
- अनुलोम-विलोम प्राणायाम
7. स्वास्थ्य किसे कहते हैं?
उत्तर:
स्वास्थ्य का अर्थ है शरीर, मन और आत्मा तीनों का पूर्ण रूप से स्वस्थ और संतुलित रहना।
8. अच्छे स्वास्थ्य के लिए किन बातों का पालन करना चाहिए?
उत्तर:
- संतुलित भोजन
- पर्याप्त नींद
- स्वच्छता
- नियमित व्यायाम
- सकारात्मक सोच
9. किशोरों में कुपोषण का कारण क्या हो सकता है?
उत्तर:
- जंक फूड का अधिक सेवन
- भोजन में पोषण की कमी
- जानकारी का अभाव
- तनाव और चिंता
10. मानसिक स्वास्थ्य क्या है?
उत्तर:
मानसिक स्वास्थ्य व्यक्ति की सोचने, समझने, निर्णय लेने और तनाव को झेलने की क्षमता को कहते हैं।
11. किशोरों के लिए सामाजिक समर्थन क्यों जरूरी है?
उत्तर:
सकारात्मक सामाजिक संबंध आत्मविश्वास बढ़ाते हैं, गलत आदतों से बचाते हैं और निर्णय लेने में सहायता करते हैं।
12. तनाव के लक्षण क्या हो सकते हैं?
उत्तर:
- चिड़चिड़ापन
- नींद न आना
- सिरदर्द
- भूख कम लगना
- मन उदास रहना
13. किशोरों को तनाव से कैसे बचाया जा सकता है?
उत्तर:
- उन्हें समझना और समर्थन देना
- खुलकर बात करने देना
- योग और ध्यान की सलाह देना
- समय प्रबंधन सिखाना
14. किशोरों के लिए संतुलित आहार का क्या महत्व है?
उत्तर:
संतुलित आहार उन्हें शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखता है और विकास में सहायता करता है।
15. योग के लाभ लिखिए।
उत्तर:
- शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाता है
- तनाव और चिंता को कम करता है
- एकाग्रता और स्मरण शक्ति बढ़ाता है
- सकारात्मक सोच को प्रोत्साहित करता है